5 Alasan Kamu Harus Squat

By November 28, 2017Sports
5 alasan kamu harus squat

SukaSPORT – Squat adalah salah satu gerakan dalam fitness yang banyak manfaatnya. Salah satunya, memperkuat otot paha dan bokong. Buat para cewek, otot paha dan bokong yang kencang tentu saja dapat menambah rasa percaya diri. So, ayo intip 4 alasan lain kenapa kamu harus melakukan squat.

1. Membakar Kalori
Sebuah penelitian menyatakan, melakukan squad selama 15 menit bisa membakar kalori lebih 200 kalori per hari. So, bagi kamu yang kelebihan kalori, squat yuk!

2. Membentuk Otot
Gerakan squat bertumpu pada kekuatan otot paha dan bokong. Jadi, sering melakukan squat dengan benar secara bertahap akan membentuk otot paha dan bokong.

3. Meningkatkan Metabolisme
Pada umumnya, tiap gerakan olahraga dapat melancarkan peredaran darah sehingga memperbaiki metabolisme. Metabolisme tubuh yang baik dapat membantu kamu meredam resiko terkenadiabetes, obesitas dan masalah kardiovaskuler.

4. Meningkatkan Keseimbangan
Karena squat melatih otot tubuh bagian bawah, ini akan sekaligus melatih keseimbangan dan kekuatan tubuh kamu.

5. Mencegah Cedera
Sebagian besar cedera pada saat melakukan aktivitas bisa terjadi di bagian kaki, dan latihan squat akan mengurangi risiko cedera kaki karena sudah dilatih fleksibilitasnya.

Nah, supaya kamu mendapatkan kelima manfaat di atas, kamu harus melakukan gerakan squat dengan benar. Salah gerakan malah bisa bikin cedera otot lho. So, latihan squat kamu tetap harus diawasi oleh trainer fitness.

alasan harus squat

Leave a Reply