5 Gerakan Yoga Menghilangkan Sakit Kepala yang Mudah

By February 17, 2017Sports
yoga menghilangkan sakit kepala

SukaSPORT Setiap orang tentu sering mengalami sakit kepala. Penyakit ini bisa disebabkan karena sedang flu, stres, atau  adanya tekanan pekerjaan. Untuk mengatasi sakit kepala ini, ada cara yang aman dan sehat yakni dengan melakukan gerakan yoga tertentu. Dengan melakukan cara ini, diyakini yoga menghilangkan sakit kepala dan gerakan ini bisa dilakukan oleh pemula.

Ada 5 gerakan yoga untuk menghilangkan sakit kepala dengan instant. Dampak yang ditimbulkan sama seperti ketika kamu mengonsumsi obat-obatan, namun bedanya kamu tak perlu mengonsumsi obat kimia.

Cara gerakan yoga menghilangkan sakit kepala

Gerakan#1. Seated Virasana

  • Duduk dalam posisi bersimpuh. Tarik napas dalam-dalam. Tahan napas.
  • Perlahan rentangan tangan ke depan bersamaan, hingga kepala menyentuh lantai. Masih dalam posisi menahan napas.
  • Gerakan yoga menghilangkan sakit kepala selanjutnya adalah, bangkit ke posisi bersimpuh dengan tubuh tegak sambil menghembuskan napas. Lakukan perlahan saja dengan lembut dan halus.
    Ulangi 3-4 kali posisi ini dan rasakan sakit kepala yang mulai mereda.

Baca juga: 8 Tips Belajar Yoga untuk Pemula

Gerakan#2. Side Stretch

  • Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
  • Letakkan kedua tangan di pinggang.
  • Tarik napas dalam-dalam. Tahan.
  • Rentangkan satu tangan menggapai ke samping sejauh mungkin.
  • Kembali ke posisi semula sambil menghembuskan napas perlahan.
    Lakukan bergantian masing-masing 3-4 kali. Fokuskan pada pengaturan pernapasan.

Gerakan#3. Adho Mukha Svasana

  • Berdiri dengan kedua kaki terbuka.
  • Tarik napas dalam-dalam sambil mengangkat tangan ke atas dan menjangkau setinggi mungkin.
  • Hembuskan perlahan dengan posisi menyentuh tanah (lihat gambar). Dan tarik kepala hingga masuk ke dalam kedua posisi tangan.
  • Bertahan dalam posisi tersebut selama beberapa detik. Kemudian hembuskan napas saat kembali ke posisi berdiri semula.

Baca juga: 6 Manfaat Yoga bagi Produktivitas Kerja

Gerakan#4. Seated Forward Bend

  • Duduk sambil meluruskan kaki di depan tembok.
  • Tarik napas dalam-dalam dan tahan. Perlahan rentangkan tangan menggapai ujung jemari dan menyentuhnya.
  • Kepala dibenamkan sambil mencium lutut.
  • Kembali ke posisi awal dan hembuskan nafas perlahan.
    Ulangi gerakan ini hingga 3-4 kali.

Baca juga: Ini 5 Jenis Olahraga untuk Sakit Punggung

Gerakan#5. Forward Facing Dog

  • Posisikan pada posisi telungkup.
  • Tarik napas dalam-dalam dan tahan. Angkat tubuh bagian atas dengan kedua tangan.
  • Kepala mendongak ke atas dan tahan selama beberapa detik.
  • Bagian tubuh bawah usahakan selalu rileks dan tidak tegang.
  • Kembali ke posisi telungkup dengan menghembuskan napas perlahan.
    Lakukan 3-4 kali.

Nah, itulah 5 gerakan yoga menghilangkan sakit kepala yang bisa kamu lakukan dengan mudah. Gerakan-gerakan tersebut adalah obat sakit kepala paling ampuh, aman, dan sehat. Kurangi konsumsi obat-obatan seperti aspirin dan mencoba melakukan yoga dapat sembuhkan sakit kepala yang cukup praktis dan mudah dilakukan.

jasa personal trainer

Leave a Reply