8 Tips Belajar Yoga untuk Pemula

By December 28, 2016Sports
tips belajar yoga

SukaSPORT – Coba kamu cek google deh apa saja manfaat yoga. Tak hanya untuk membentuk tubuh, yoga juga dapat meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh, memperkuat postur, mengatasi berbagai masalah kesehatan, mengurangi stres, hingga mengendalikan diri. Sifat yoga pun tidak kompetitif, sehingga siapa pun boleh melakukannya, termasuk kamu yang belum pernah berlatih yoga. Untuk itu kami akan sajikan tips belajar yoga untuk pemula.

Tips belajar yoga:

1. Hindari makan
Sebaiknya, kita nggak makan minimal dua jam sebelum yoga. Melakukan gerakan yoga dengan perut penuh bisa menimbulkan rasa sakit di perut. Hasilnya, pasti tidak akan maksimal.

2. Gunakan pakaian tepat
Pakailah baju berbahan katun yang menyerap keringat. Ukuran baju sebaiknya pas di badan, nggak terlalu besar atau ketat, supaya tidak menghambat gerakan tubuh. Untuk bawahan, lebih baik pilih celana training karena membuat kita lebih nyaman di atas matras.

Baca juga: 6 Manfaat Yoga bagi Produktivitas Kerja

3. Gunakan matras yoga
Saat berlatih gunakanlah alas yang tepat yakni matras yoga. Selain ukurannya tidak terlalu besar, matras yoga bisa melekat pada lantai. Kita pun bisa melakukan gerakan dengan stabil tanpa khawatir matras bergeser. Jika kita mengikuti tips belajar yoga, risiko cedera pun bisa dikurangi.

4. Mengikuti instruktur
Yoga sangat fokus pada gerakan sehingga sangat penting untuk melakukannya dengan benar. Sebagai pemula, kita sebaiknya mengikuti kelas dengan instruktur berpengalaman. Jika sudah paham gerakan yang tepat, barulah kita bisa melakukan yoga sendiri di rumah atau yang gerakannya lebih membutuhkan keahlian, seperti aerial flow.

5. Jangan paksakan diri
Apabila kamu merasa tubuh kurang lentur, nggak perlu memaksakan diri melakukan gerakan tertentu daripada cedera. Kita bisa memilih jenis yoga yang tidak butuh terlalu banyak kelenturan tubuh.

Baca juga: Pakai Jasa Personal Trainer SukaSPORT, Ini Kata Mereka

6. Berlatihah dengan sabar
Jangan keburu menghakimi sebuah sesi yoga sebagai “tidak ada gunanya”. Pahami bahwa yoga adalah proses yang panjang, dan dampaknya akan terlihat sedikit demi sedikit.

7. Tempat berlatih yoga
Sebaiknya yoga dilakukan di tempat dengan ventilasi yang baik, terang, dan bebas dari gangguan. Kamu dapat menemukan kelas yoga untuk pemula di banyak tempat.

8. Pernapasan
Kemudian tips yoga untuk pemula lainnya adalah, ketika berlatih yoga, bernapaslah dengan benar saat melakukan berbagai postur. Tarik dan keluarkan napas melalui hidung agar dapat bernapas lebih dalam.

Pernapasan membantu kamu lebih santai. Jika kamu tidak bisa bernapas dengan lancar atau mulai merasa kelelahan atau sakit segera akhiri pose yang sedang kamu lakukan.

Baca juga: Ini 3 Jenis Olahraga yang Cocok bagi Ibu Arisan

Bagi pemula, selain mengikuti tips belajar yoga, sebaiknya latihan didampingi guru yoga berpengalaman. Jadi, latihan kamu akan lebih terarah dan gerakan yang kamu lakukan akan jauh lebih baik.

 

jasa personal trainer

Leave a Reply